8 Alimentos que você deveria comer todos os dias!!!




A alimentação saudável é a base para uma vida equilibrada, entrar em forma e também garantir a disposição diária para os seus compromissos. Por isso, conheça os alimentos que você deveria comer todos os dias!

Ficou interessado? Então, basta acompanhar o nosso post!

8 Alimentos que você Deveria comer todos os Dias

1 – Azeite de oliva extra-virgem

Mesmo que seja calórico, esse item é um ótimo aliado, desde que seja consumido com cautela.

O ideal é ingerir somente uma colher durante o almoço e outro no horário da janta, uma vez que é uma ótima fonte de vitaminais.

2 – Iogurte

O iogurte é um excelente alimento para ser opção de café de manhã. Isso acontece porque este é um elemento que contribuiu para a saúde dos seus olhos, a firmeza da pele, aumenta a sua imunidade e também reforça a imunidade do organismo.

3 – Aveia

A aveia é um dos alimentos que você deveria comer todos os dias por ser uma forma de diminuir o colesterol e a taxa de açúcar no sangue. A dica é ingerir três colheres de aveia em flocos diariamente.

4 – Castanha-do-Pará

A castanha atua como antioxidante, fonte de vitamina E, cálcio e também ajuda a evitar problemas nos ossos, nas articulações e nos músculos. A quantidade certa? Três unidades por dia.


5 – Cenoura

A cenoura é uma excelente fonte de vitamina A para o seu organismo, mantém o intestino funcionado plenamente pela grande quantidade de água e também faz bem para os seus olhos.

6 – Peixe

Sem sombra de dúvida, o peixe é a melhor carne magra que você pode colocar no prato. Por isso, os especialistas recomendam o seu consumo ao máximo para aumentar o colesterol bom, o cálcio, a vitamina B12 e o ferro. Além de delicioso, o peixe também é um aliado ao seu bem estar!

7 – Frutas cítricas

Laranja, limão, tangerina, abacaxi, romã, jabuticaba, lima são bons exemplos de frutas cítricas que devem fazer parte de sua dieta devido à grande concentração de vitamina C.

Ou seja, as frutas são fundamentais para a saúde humana, especialmente, as cítricas. E você também pode se deliciar e beneficiar com os sucos naturais, sem adição de açúcar!

8 – Pães e massas integrais

Normalmente, a massa integral é feita com a farinha deste tipo, por isso é melhor do que a massa produzida de farinha branca.

A grande vantagem é que os grãos incluídos tem fibras, que concedem uma sensação de saciedade ao cérebro por mais tempo. Isto é, você leva mais tempo para sentir fome novamente!

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